شما نمی توانید ساعت را برای جوان شدن پوست صورت عقب بکشید. برای همین بهتر است تکنیک های زیر را که به گفته پزشکان متخصص منتشر شده را رعایت کنید تا تا پوستتان جوان بماند. پس با ما همراه شوید.
13 تغییر برای جوان شدن پوست
در این مقاله 13 تکنیک موثر را برای شما جمع آوری کرده ایم که در جوان شدن صورت تاثیر به سزایی خواهد داشت. این موارد همگی توصیه شده توسط پزشکان متخصص پوست و مو هستند.
تاثیر کرم ضد آفتاب
متخصصین پوست همیشه بر استفاده از ضد آفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور خورشید برای محافظت آن در مقابل سرطان پوست تاکید دارند. کرم های ضد آفتاب نقشی مهم در جلوگیری از پیری دارند.
مطالعه ای که در سالنامه طب داخلی ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می دهد افرادی که در هفته سه یا چهار روز کرم ضد آفتاب استفاده می کنند کمتر از بیماری پوستی رنج می برند تا افرادی که از آن استفاده نمی کنند.
چه باید کرد؟ SPF 30 کرم استانداردی است که توسط پزشکان توصیه می شود. آن را هر روز اعمال کنید. قانون کلی استفاده از کرم: استفاده از یک شات شیشه ای کرم های ضد آفتاب در هر دفعه.
جوان شدن صورت با میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف آن ها یکی دیگر از رازهای جوان ماندن صورت است. ویتامین های E، C و D برای سلامت پوست ضروری هستند و آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعه فرابنفش خورشید کمک کنند. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست، می تواند تاثیر شگرفی بر جلوگیری از علائم پیری پوست داشته باشد.
یکی از بهترین راه ها برای دریافت ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات است. راز جوان ماندن صورت در این نکته مهم نهفته است که باید هر روز حداقل به اندازه 1.5 تا 2 پیمانه میوه و 2 تا 3 پیمانه سبزیجات بخورید. اگر در انتخاب نوع میوه و سبزیجات سردرگم هستید، از لیست زیر که گزینه های عالی فنی از آنتی اکسیدان هستند، شروع کنید:
- انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک، شاه توت و توت فرنگی
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- کلم پیچ
- اسفناج
- فلفل قرمز و سبز
- کلم بروکلی
مصرف مکمل های کلاژن راز دیگر جوان شدن صورت
مکمل های کلاژن به رفع چروک پیشانی و به طور کلی علائم پیری پوست کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کلاژن می توانند خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را بهبود ببخشند. پس اگر به دنبال مکملی هستید که واقعا راز جوان ماندن صورت شما باشد، مکمل های کلاژن گزینه ایده آلی است. البته لازم به ذکر است که باید قبل از شروع مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از مرطوب کننده صورت
راز دیگر جوان شدن صورت هیدراته نگه داشتن پوست است. در واقع مرطوب کننده یا آبرسان به عنوان مانعی هستند که از هدر رفتن آب جلوگیری می کنند. همچنین مرطوب کننده ها جایگزین لیپیدهای مهم از دست رفته و سایر ترکیباتی می شوند که پوست شما را سالم و جوان نگه می دارند. در مقاله دیگر ما معایب و فواید کرم مرطوب کننده را بخوانید.
متخصصان پوست توصیه می کنند که هر روز بعد از شستن صورت یا دوش گرفتن، یعنی وقتی پوست شما کمی مرطوب است، مرطوب کننده بزنید. ناگفته نماند که اگر پوست چربی دارید، باید از مرطوب کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید. ضمن اینکه به هیچ عنوان نباید از مرطوب کننده یکسانی برای صورت و بدن استفاده کرد؛ چرا که لوسیون ها بدن معمولا خیلی سنگین هستند.
لایه برداری راز جوان شدن صورت
لایه برداری شامل از بین بردن سلول های مرده و قدیمی پوست است و باعث می شود پوست شما صاف تر، روشن تر و یک دست تر به نظر برسد.
اگر به دنبال کرم های لایه بردار خوب هستید در لینک درج شده 10 تا از بهترین کرم های لایه بردار مناسب با پوست را معرفی کرده ایم.
نکته مهم این است که باید 2-3 بار در هفته لایه برداری کنید. اگر پوست حساسی دارید، این کار را یک بار در هفته انجام دهید. ممکن است لایه برداری روزانه وسوسه برانگیز باشد، اما به یاد داشته باشید تکرار بیش از حد آن، چربی های طبیعی پوست را پاک کرده و باعث التهاب می شود؛ که در واقع پیری پوست را تسریع می کند.
پاک کردن آرایش قبل از خواب
خوابیدن با آرایش می تواند پوست شما را پیر کند و چین و چروک آن را افزایش دهد. بنابراین برای اینکه پوست خود را جوان و درخشان نگه دارید، از پاک کردن آرایش خود در شب غافل نشوید. البته این مورد در گروی آن است که روش صحیح پاک کردن آرایش چشم و دیگر اعضای صورت را به درستی بلد باشید.
تاثیر خوابیدن به میزان کافی در جوان شدن پوست
برای بسیاری از افراد یک برنامه خواب سالم راز جوان ماندن صورت است. در واقع نداشتن خواب کافی در شب علائم پیری را افزایش داده و عملکرد سد پوستی را مختل می کند. بنابراین برای اینکه پوستتان سالم و جوان به نظر برسد، سعی کنید خواب شبانه خوب و کاملی داشته باشید. اکثر بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند.
دوری از استرس و اضطراب
استرس مزمن می تواند پوست شما را پیر کند. احتمالا شما هم شنیده باشید که استرس می تواند باعث ایجاد جوش شود، اما علاوه بر این استرس مداوم، می تواند فرایند پیری پوست شما را تسریع کند. با اینکه ممکن است کار سختی به نظر برسد، اما به هر حال سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود بیابید.
برای مثال هر وقت که استرس شدیدی احساس کردید، مدیتیشن، یوگا، ورزش، گوش دادن به یک موسیقی آرام و بی کلام یا نفس عمیق کشیدن می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. ورزش، خواب کافی و داشتن یک رژیم غذایی سالم هم می تواند به استرس زدایی کمک کند و این موارد به طور کلی برای حفظ سلامت و جوانی پوست شما هم عالی هستند.
سیگار نکشیدن
سیگار کشیدن پوست شما را سریع تر پیر و چین و چروک ها را بدتر می کند. اما اگر تاکنون سیگار می کشیدید، نگران نباشید. خبر خوب این است که ترک سیگار می تواند به سرعت پیری پوست شما را متوقف کند و حتی برخی آسیب ها را به طور ملموسی از بین ببرد.
ترک سیگار می تواند واقعا سخت باشد، اما شدنی است و ارزشش را دارد. درمان جایگزینی با نیکوتین درصد موفقیت شما را در ترک سیگار افزایش می دهد. امروزه انواع ترکیبات نیکوتین دار از جمله قرص ها، آدامس ها و اسپری های بینی وجود دارد که همگی بدون نسخه در دسترس و قابل خریداری هستند.
ورزش کردن منظم برای جوانی پوست
ورزش کردن یکی دیگر از رازهای جوان ماندن صورت است که گردش خون را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. ضمن اینکه می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند، خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش می دهد و شانس زندگی طولانی تری برای شما به ارمغان می آورد.
پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان باید در هفته به طور متوسط 150 تا 300 دقیقه ورزش هوازی متوسط یا 75 تا 150 دقیقه ورزش هوازی شدید داشته باشند. همچنین حداقل 2 روز تمرین قدرتی در هفته می تواند سلامت کلی بدن و پوست شما را تضمین کند.
تاثیر برخورد ملایم با پوست در جوان شدن آن
شستشوی زیاد، حمام کردن بیش از حد و محصولات خشن همگی می توانند علائم پیری را بدتر کنند. از اسکراب های قوی برای پوست صورتتان استفاده نکنید. همچنین باید از شستن صورت با آب داغ و حمام طولانی بپرهیزید؛ زیرا این موارد چربی طبیعی پوست را از بین برده و باعث خشکی می شوند. برای خشک کردن صورت هم، با حوله لطیفی حرکات ملایمی روی پوست بزنید تا آب آن گرفته شود. هرگز حوله را روی پوست نکشید.
ممکن است بپسندید:
آخرین دیدگاه‌ها