میوه ها و سبزیجات دو عامل مهم در جذب ویتامین های ضروری برای بدن هستند از این رو برای داشتن پوست و موی سالم نیز توصیه می شود که حتما استفاده کنید. درمان لک صورت با خوراکی های مفید را می توانید در این مقاله بخوانید.
چه غذاهایی در تابستان مانع لکه پوستی می شود؟
ویتامین ها تاثیر بسزایی در سالم ماندن پوست و موهای شما دارند خوردن غذاهای طبیعی و میوه های ارگانیک در شادابی صورت شما نقش مهمی خواهد داشت.برای داشتن پوست سالم نوشیدن آب را نباید فراموش کرد پوست همیشه باید حالت هیدراته بودن را حفظ کند. در ادامه با غذاهایی که در تابستان طبق نظر دکتر درمان لک صورت مانع ایجاد لک می شود آشنا خواهید شد.
ویتامین های ضد لک صورت
درمان لک صورت با خوراکی یکی از موثرترین تکنیک ها در این زمینه است. از جمله ویتامین هایی که میتواند لکه های صورت را درمان کند شامل:
ویتامین A: جگر، زردۀ تخم مرغ، ماهی چرب، کره، پنیر …
ویتامین E: روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، ذرت)، بادام، فندق، سبزیجات تازه…
روی: جوانۀ گندم، صدف های دریایی، جگر گوساله، نان کامل ….
سلنیوم: محصولات دریایی، ماهی، قارچ، سیر، پیاز، غلات کامل.
امگا ۳: آوَکادو جوانۀ گندم سبزیجات برگی (اسفناج، شاهی، کلم) سویا و مشتقاتش سویا و مشتقاتش که سرشار از ایزوفلاون هستند.
راه های مراقبت از پوست در گرمای تابستان را در لینک درج شده بخوانید.
درمان لک صورت با خوراکی های آنتی اکسیدان دار
مجله Senior از بزرگترین مطالعه مربوط به غذاهای آنتی اکسیدان دار خبر می دهد. در این مطلب بیش از ۱۰۰ ماده غذایی مورد بررسی قرار گرفته و نتایج این بررسی می گوید که لوبیا و میوه هایی که در قسمت زیر لیست می شوند، به عنوان مواد غذایی با بیشترین میزان آنتی اکسیدان شناخته شده اند.
- زغال اخته وحشی
- تمشک
- توت سیاه (بلک بری)
- رزبری قرمز
- توت فرنگی
- آلو بخارا
- آلو قرمز
- سیب قرمز
- سیب سبز
- گیلاس
آجیل ها و پروتئین های سرشار از سلنیوم
غنی ترین ماده غذایی سرشار از سلنیوم آجیل خشک شده و به دنبال آن گردو است. پروتئین های سرشار از سلنیوم عبارتند از:
- تن ماهی سبک
- ماهی کاد
- بوقلمون
- سینه مرغ
- گوشت گاو پخته شده
درمان لک صورت با خوراکی سبزی و دانه ها
کنگر فرنگی پخته شده بالاترین سبزی آنتی اکسیدانی است و پس از آن سیب زمینی rosette، پخته شده با پوست، در رده دوم قرار می گیرد. گردو و پکن نیز مفید هستند.
ممکن است بسندید:
آخرین دیدگاهها